Posilovač pánevního dna Beurer PT 20

Slabé pánevní dno často vede k oslabení močového měchýře. Abyste tomu zabránili, je možné provádět cílený trénink s posilovačem pánevního dna BEURER PT20. Díky třem kuželům stejné velikosti, ale různé hmotnosti si můžete vybrat ten, který vám nejvíce vyhovuje. Trénink může účinně pomoci proti inkontinenci a také jí předcházet.
Beurer PT 20 Pelvi Strong pomůcka pro zlepšení, nápravu nebo prevenci oslabení močového měchýře.

Charakteristika a technické údaje:

Pravidelné cvičení může zlepšit, opravit nebo zabránit oslabení močového měchýře
Trénink je vhodný pro ženy během těhotenství a po porodu na trénink, posílení a regeneraci svalů pánevního dna a/nebo během období přechodu a menopauzy k udržení svalů pánevního dna
Tři stejně velké kužely ve tvaru tamponu s různou hmotností
Včetně cvičení s tréninkovými pokyny
Příjemný, hladký povrch nabízí snadné čištění po použití
Hmotnost produktu:
- tyrkysová: 28 g
- zelená: 52 g
- tmavě modrá: 71 g
Rozměry produktu: 51 x 23 mm
Vyrobeno v Německu
CE: ano
Už jste dnes absolvovali trénink pánevního dna? Trénujte své pánevní dno pro zdravé a pevné pánevní dno v každém věku. Pánevní dno je centrum síly vašeho těla a zajišťuje stabilní střední část těla. Pomůcka pro cvičení pánevního dna od německé společnosti Beurer je zárukou kvality, hygieny a efektivity. Tréninková souprava je zdravotnický výrobek a je vyrobena z lékařského silikonu šetrného k pokožce a nabízí vám příjemný a optimální komfort nošení pro váš trénink. Ať už po těhotenství, porodu, menopauze nebo při hormonální změně, cíleným tréninkem aktivně budujete svalovou hmotu a podporujete kontrolu nad oslabeným svalstvem pánevního dna.

S tréninkem pánevního dna pro zdravé a pevné pánevní dno v každém věku

Už jste dnes absolvovali trénink pánevního dna? Často se předpokládá, že to přináší úspěch až po těhotenství. Americký gynekolog a vynálezce tréninku pánevního dna Arnold H. Kegel se začátkem 19. století zaměřil na cvičení pánevního dna při inkontinenci moči.

V 80. letech posunul chirurg, prof. Kurt Richter, vývoj terapie pánevního dna vpřed (srov. Pöpper, 2005, s. 40). S tréninkem pánevního dna lze svaly pánevního dna procvičit iv případě, že máte nadváhu nebo pokleslou dělohu (tzv. prolaps dělohy). To poslední je obzvláště důležité, pokud jde o inkontinenci moči a stolice.

I v případě, že pánev velmi namáháte, například při těžké fyzické námaze, může mít terapie pánevního dna dokonce preventivní účinek.

Obsah

Co je pánevní dno ak čemu slouží?
Jaké jsou příčiny vzniku slabého pánevního dna?
Trénink pánevního dna pro vyšší kvalitu života a sebevědomí
Cvičení pánevního dna
Tréninková souprava pánevního dna pro individuální budování svalů

1. Co je to pánevní dno ak čemu slouží?

Vaše pánevní dno zajišťuje stabilní jádro; je to silové centrum vašeho těla. Svými svaly, vazivy a pojivovou tkání podporuje a chrání váš močový měchýř, dělohu a střeva. Pánevní dno má vysokou odolnost a pružnost a jeho úkoly jsou mimořádně náročné. Svaly pracují nepřetržitě a podporují vás ve vzpřímené chůzi. Za tímto účelem uzavírá trup ve spodní části a pružně tlumí případné zvýšení tlaku.

Pokud musíte kýchat, kašlat, zvedat těžké věci nebo vykonávat namáhavou fyzickou aktivitu, při velkém tlaku na břišní dutinu vám pánevní dno poskytuje potřebnou podporu. Svaly pánevního dna podporují uzavření střev, močové trubice a vagíny. Svaly svěrače tak dokáží spolehlivě zadržet moč nebo stolici a v případě potřeby se otevřou.

Svaly pánevního dna sestávají ze tří vrstev. Nejsilnější vrstva svalů zvedá a uzavírá konečník. Vaše močová trubice je uzavřena střední svalovou vrstvou. Kavernózní sval těla zajišťuje napětí při vstupu do pochvy. Tato svalová vrstva je pružná a také způsobuje, že se Váš klitoris vzpřímuje, když jste vzrušená.

Vaše pánevní dno je v neustálém pohybu. Je-li zdravé a trénované, podporuje a dokonce zlepšuje sexuální funkce. Tím, že máte pevné svaly pánevního dna, zvyšujete Váš intenzivní zážitek z orgasmu a také ten Vašeho partnera.

Silné pánevní dno je zapotřebí i během porodu. Miminko dokáže v závěrečné fázi porodu roztáhnout hlavičkou pánevní dno. Pokud jste v těhotenství trénovali pánevní dno, usnadníte si průběh porodu a snížíte riziko poranění svalů, vazů a tkání.

"Vzhledem ke všem důležitým funkcím není divu, že pánevní dno je považováno za výkonné centrum těla. Je to Vaše vnitřní síla, kterou je důležité udržovat zdravou, silnou a v případě oslabení, vytrénovat."

Silné a zdravé pánevní dno:

stabilizuje vaše jádro/střed Vašeho těla
nese a podporuje Vaše orgány
přebírá odlehčení břicha
zajišťuje kontinenci a reguluje Vaše tělesné funkce
usnadňuje průběh porodu
zlepšuje sexuální funkce

2. Jaké jsou příčiny vzniku slabého pánevního dna

I když trénujete pánevní dno téměř nevědomě každý den, svaly mohou být oslabeny. Obzvlášť často jsou postiženy ženy s inkontinencí moči. Důvody jsou různé a mohou být vyvolány těhotenstvím, porodem, hormonálními změnami nebo přírůstkem hmotnosti, jakož i fyzicky namáhavými aktivitami.

Profesní sdružení gynekologů (BVF) hovoří o rozsáhlém výskytu tohoto onemocnění a odhaduje počet postižených osob na přibližně 15 milionů v celém Německu (BVF, 2018).

Slabé pánevní dno postihuje zejména ženy vzhledem k jejich anatomii. Z tréninku pánevního dna však mohou profitovat také muži, například po operaci rakoviny prostaty. Trénink jim pomůže se vyhnout inkontinenci a problémům s erekcí.

Jste kuřák a trpíte slabostí močového měchýře? Obojí může být jistě příčinou slabosti pánevního dna a v důsledku toho i stresové inkontinence moči. Dalším příznakem ochabnutí pánevního dna může být také zácpa. Pokud jí trpíte, při každém tlačení na toaletě zatěžujete pánevní dno a to může vést k oslabení močového měchýře.

Nesmíme zapomínat ani na menopauzu, která s sebou často přináší velký balík omezení. Mezi ně patří mimo jiné: návaly horka, bolesti kloubů a přibývání na váze. Při svalové slabosti se nezřídka vyskytuje inkontinence a prolaps orgánů nebo dělohy.

3. Trénink pánevního dna pro vyšší kvalitu života a sebevědomí

Teď už víte, kde se v těle nachází pánevní dno. Dokážete ho však vycítit? Než začnete se sofistikovanými a efektivními cvičeními pro procvičování pánevního dna, je důležitá přesná lokalizace Vašeho pánevního dna. Pánevní dno stabilizuje vaše tělo zevnitř a dává vám sílu, kterou potřebujete pro všechny pohyby.

Abyste cítili pánevní dno, stáhněte současně vagínu a konečník. Při tomto napětí je vnější sval citelně aktivní. Další dvě svalové vrstvy nemůžete vědomě vnímat, ale reagují vždy, když zpíváte, mluvíte a dýchate.

4. Cvičení pánevního dna

Pánevní dno lze trénovat různými způsoby. Pánevní dno byste měli aktivně a preventivně trénovat již od mládí. Po těhotenství se doporučuje účastnit se postnatálního kurzu. Pravidelný trénink ve skupině nabízí také příjemnou výměnu zkušeností s jinými ženami. Během kurzu máte také vždy možnost  klást otevřené otázky o tréninku pánevního dna.

Existují cviky k procvičení pánevního dna, které můžete dělat i doma. Můžete je integrovat do svého každodenního života nebo do osobního sportovního programu.

Trénink pánevního dna je založen na napínání a uvolňování svalů. Měli byste vědět, že vědomé dýchání Vás bude provázet krok za krokem k vytrénovanému pánevnímu dnu. Každý cvik na trénink pánevního dna začíná uvolněnou čelistí a sahá až k bederní páteři.

„Na Vaší čelisti se nacházejí určité body, které spouštějí svaly pánevního dna. Pokud jsou tyto oblasti čelisti napjaté, vaše pánevní dno se nemůže uvolnit.“

Cvičíš jógu nebo pilates? Se souvisejícími dechovými cvičeními, strečinkem a napětím těla si snadno procvičíte pánevní dno.

Své pánevní dno můžete trénovat bez větší námahy. Cvičení opakujte přibližně pět až osmkrát po sobě:

Postavte se zpříma s nohama na šířku ramen. Položte si dlaně na zadek a vědomě tahejte svaly pánevního dna nahoru a dovnitř a zpět. Pomocí rukou zkontrolujte, zda nepoužíváte hýžďové svaly.
Postavte se klidně a chodidla dejte opět na šířku ramen. Vystřete ruce do stran. Jednu pokrčenou nohu přitáhněte k hrudníku. Vaše pánevní dno se automaticky napne. V této poloze vydržte přibližně 10 sekund a poté přejděte na druhou nohu.
Oba výše uvedené cviky můžete provádět iv sedě na židli
Lehněte si na podlahu s koleny vytaženými nahoru. S výdechem zvedněte hýždě a vtáhněte břicho. V této poloze vydržte přibližně tři sekundy.

Tréninková souprava pánevního dna pro individuální budování svalů

Pánevní dno můžete procvičit i za pomoci pomůcek. Jedná se o nejefektivnější způsob, jak udělat cíleně něco přímo proti inkontinenci a jako forma prevence.

Sada na cvičení pánevního dna je vhodnou možností, jak dát do pohybu oslabené svaly pánevního dna. Pomocí různých závaží si můžete individuálně určit intenzitu tréninku. Trénujete přirozeným způsobem a aktivní krok za krokem.

Trénujte pánevní dno Max. 2krát denně pomocí tréninkové sady na pánevní dno.Různá závaží podporují prevenci a léčbu slabého pánevního dna.

Tréninková souprava je vyrobena z lékařského silikonu šetrného k pokožce a nabízí Vám příjemný a optimální komfort při nošení během tréninku. Ať už po těhotenství, porodu, menopauze nebo během hormonálních změn- s cíleným tréninkem a medicínským produktem aktivně budujete svalovou hmotu a podporujete kontrolu nad oslabeným svalstvem pánevního dna.

Rádi běháte, jezdíte na kole nebo hrajete tenis? Tak se co nejdříve pusťte do tréninku, Vaše pánevní dno si to zamiluje. Protože každý pohyb vás trénuje a posiluje i zevnitř.

Zdroje:

BVF - Berufsverband der Frauenärzte e.V. (ed.) - Frauenärzte jim Netz (2018). Inkontinence moči. https://www.frauenaerzte-im-netz.de/erkrankungen/harninkontinenz/ (31.08.2022).

Pöpper, M. (2005). physiopraxis. Průvodce pokročilým tréninkem pánevního dna. Nejen pro ženy. Georg Thieme Verlag Stuttgart - New York. 3. jg. čj. 10.